زبد البحر بانياس

مُــــــلتقى لكل الـــــنـــــاس


    فوائد الرياضه للجسم

    شاطر
    avatar
    زهرة البنفسج
    بنت بانياس المميزة ..
    بنت بانياس المميزة ..

    انثى عدد المساهمات : 445
    نقاط : 472
    تاريخ الميلاد : 21/06/1989
    تاريخ التسجيل : 24/09/2009
    العمر : 28
    الموقع : أعيش في وهم صنعته لنفسي
    العمل/الترفيه : جامعية مع وقف التنفيذ
    المزاج : الحزن والالم

    فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف زهرة البنفسج في الخميس نوفمبر 25, 2010 6:44 pm

    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.



    أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
    3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    4. المحافظة على الوزن
    5. التقليل من الإصابة بالبرد
    6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
    8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
    9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

    هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
    bounce


    ************************
    علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة

    وطرقها التسامح والعفو

    وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء

    وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني
    وعلمتني أن لا أندم على شي

    وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان
    avatar
    بسمة ملاك
    دائم
    دائم

    انثى عدد المساهمات : 237
    نقاط : 292
    تاريخ الميلاد : 16/07/1989
    تاريخ التسجيل : 22/11/2010
    العمر : 28
    الموقع : بانياااااس
    العمل/الترفيه : ذكر الله......
    المزاج : تمام و الحمد لله....

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف بسمة ملاك في الخميس نوفمبر 25, 2010 7:17 pm

    مشكورة أختي
    بارك الله بك


    ************************
    (( اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ))

    اللهم لا تعلق قلبي بما ليس لي ....
    واجعل لي فيما أحب نصيبا ....
    ربي لا أدري ما تحمله لي الأيام ....
    لكن ثقتي بأنك معي تكفيني ....
    سبحانك ما أحلمك وبحالي ما أعلمك ....
    وعلى تفريج همي ما أقدرك ....
    سبحانك .. سبحانك .. سبحانك
    avatar
    A.B.D
    ابن بانياس المميز ..
    ابن بانياس المميز ..

    ذكر عدد المساهمات : 250
    نقاط : 333
    تاريخ الميلاد : 16/02/1992
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009
    العمر : 25
    الموقع : www.7banias.ahlamontda.com
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : رايق علأخير.....^_ ^

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف A.B.D في الخميس نوفمبر 25, 2010 7:42 pm

    bounce الرياضة حلوة كتير يسلمو
    avatar
    زهرة البنفسج
    بنت بانياس المميزة ..
    بنت بانياس المميزة ..

    انثى عدد المساهمات : 445
    نقاط : 472
    تاريخ الميلاد : 21/06/1989
    تاريخ التسجيل : 24/09/2009
    العمر : 28
    الموقع : أعيش في وهم صنعته لنفسي
    العمل/الترفيه : جامعية مع وقف التنفيذ
    المزاج : الحزن والالم

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف زهرة البنفسج في الجمعة نوفمبر 26, 2010 1:38 am

    زبد(A.B.D) البحر كتب:
    bounce الرياضة حلوة كتير يسلمو
    مشكور على مرورك الرائع


    ************************
    علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة

    وطرقها التسامح والعفو

    وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء

    وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني
    وعلمتني أن لا أندم على شي

    وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان
    avatar
    زهرة البنفسج
    بنت بانياس المميزة ..
    بنت بانياس المميزة ..

    انثى عدد المساهمات : 445
    نقاط : 472
    تاريخ الميلاد : 21/06/1989
    تاريخ التسجيل : 24/09/2009
    العمر : 28
    الموقع : أعيش في وهم صنعته لنفسي
    العمل/الترفيه : جامعية مع وقف التنفيذ
    المزاج : الحزن والالم

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف زهرة البنفسج في الجمعة نوفمبر 26, 2010 1:43 am

    مشكورين على مروركم الرائع


    ************************
    علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة

    وطرقها التسامح والعفو

    وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء

    وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني
    وعلمتني أن لا أندم على شي

    وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان

    ????
    زائر

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف ???? في الخميس ديسمبر 30, 2010 4:17 am

    الله يجزيك الخير
    موضوع كتير مهم
    avatar
    زهرة البنفسج
    بنت بانياس المميزة ..
    بنت بانياس المميزة ..

    انثى عدد المساهمات : 445
    نقاط : 472
    تاريخ الميلاد : 21/06/1989
    تاريخ التسجيل : 24/09/2009
    العمر : 28
    الموقع : أعيش في وهم صنعته لنفسي
    العمل/الترفيه : جامعية مع وقف التنفيذ
    المزاج : الحزن والالم

    رد: فوائد الرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف زهرة البنفسج في الجمعة ديسمبر 31, 2010 10:57 pm

    هلا قرايبتي منوووووورة Wink تحياتي غمزة


    ************************
    علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة

    وطرقها التسامح والعفو

    وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء

    وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني
    وعلمتني أن لا أندم على شي

    وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 2:36 pm